Anna

13 september 2015 19:55

Hej ! jag vill också må fantastiskt bra :)vill du hjälpa mig angående det här med beräkningen av hur mycket jag ska få i mig.. jag är 165 cm lång o väger 82 kg Mvh Anna

Carry Jiewertz

13 september 2015 20:10

Hej Anna!
Vad är din målvikt?
Om den är t ex 65 kilo så ska du äta 65 gram protein per dag, 130 gram fett och Max 20 gram kolhydrater
På http://kostbevakningen.se kan du enkelt räkna ut hur mycket Protein, Fett och Kolhydrater olika matvaror innehåller.
//Carry

Desperad

6 september 2015 09:42

Har ätit lchf i 2 mån. Har gått ner 2 kg, vill väga 55 kg är 155 kort. Var finns det enkla recept hatar att laga mat och läsa recept . Hjälp !!!!!

Carry Jiewertz

6 september 2015 10:03

Här finna många bra o enkla recept, jag kommer att fortsätta dela enkla vardagsrecept.
Ät 55 gram protein per dag o dubbelt så mycket fett och max 20 g kolhydrater per dag så bör du gå ner i vikt.
För att räkna ut använder du dig enklast av en sida som heter http://kostbevakningen.se
Lycka till
//Carry

piengpid@hotmail.com

4 maj 2015 21:31

Tack så mycket för snabbt svar!!

Jag ska se hur länge jag håller ut. Målet är att klara detta i 3dagar till och börja med. Känns det bra vill jag köra i fem dagar. Min förhoppning är först och främst att krympa min magsäck:( Jag är stor i maten och överäter jämnt. Vi får se hur detta går..

Med vänlig hälsning
Piengpid

Carry Jiewertz

4 maj 2015 21:34

Håller tummarna för att det ska funka bra för dig!!

piengpid@hotmail.com

4 maj 2015 19:59

Hej, vilken fin sida du har. Jag googlade på äggfasta och hittade till din superfina sida. Jag kan tyvärr inte hitta hur det har gått med fastan. Jag började själv med det idag och undrar lite, måste man äta ost, måste man göra det för att få resultat? har räknat ut att jag kommer äta 10 ägg/dag, dricka fettkaffe, steka ägg till lunch med mycket fet. ska jag tänka på nåt mer?

Tack på förhand.
Piengpid

Carry Jiewertz

4 maj 2015 20:13

Hej och tack!!
Ja jag var nog dålig på att återkoppla...
Jag hade svårt o få i mig ost i skivor men på omelett blev det ju gott, du kan ju äta majonnäs som fett till äggen om du inte bara vill ha smör o kokosolja.
Sen tror jag att man helst ska undvika mejeri som grädde, jag hade dock grädde både i kaffet o i omeletterna och mådde bra, blev inte hungrig...väldigt trött på ägg dock...
Jag körde fem dagar fast dag tre åt jag kött, sås och grönsaker på kvällen då mannen ville ha mat...
Jag gick ner ungefär 1,5 kilo och tappade suget som smugit sig på igen så det var jag nöjd med!
Lycka till!

Gunilla

17 mars 2015 21:05

Letar efter din smörgåstårta häromdagen.
Gunilla

Carry Jiewertz

17 mars 2015 21:08

Hej Gunilla här kommer receptet
Smörgåstårta
Gör man dubbel sats innehåller bottnarna 30 g kolhydrater

Brödbotten:
1 1/2 dl mandelmjöl
1/2 dl pofiber
1 1/2 tsk fiberhusk
2 tsk bakpulver
1 tsk salt
3 vispade ägg
60 gram Philadelphiaost
1 dl creme fraiche

Blanda alla torra ingredienser.
Vispa osten tillsammans med ägg och creme fraichen.
Blanda ihop.
Ha ut jämnt på en bakplåtsklädd plåt
In i ugn i ca 15 min i 180 grader.

Ta ut och låt svalna.
Dela den i två delar. Dubbla receptet för att få fyra bottnar.

Bottenlagret:
två finrivna morötter och ca 10 cm grovriven gurka, och lite pressad citron (ta bara gurka o kanske lite paprika om du äter strikt)
Lager 2:
1,5 dl vispad grädde, en burk tonfisk, örtsalt, svartpeppar och ett par matskedar bostongurka, äter man strikt tar man o hackar saltgurka istället
Lager 3:
1,5 dl vispad grädde, en tub böcklingpastej, hackad dill efter tycke o smak
Översta lagret:
vispa 1 dl creme fraiche så den blir fast (först blir den som sås sen tjocknar den) blanda i ca en dl philadelphiaost och vispa ihop o sen ca en msk majonnäs, täck tårtan o garnera sedan valfritt, jag tar räkor, kokt skinka, ägg och citronskivor